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Estiramientos de cuello en casa

Por 22 de febrero de 2020 13 de septiembre de 2022 dolor de cuello
Quiropráctico - Ajuste - terapeuta

Si tiene dolor de cuello, probablemente haya probado diferentes estiramientos antes, pero puede ser realmente difícil saber cuáles serán los más importantes en cuanto a deshacerse de ese dolor de cuello para que pueda continuar con su vida diaria el de la manera que lo necesite. Hola, mi nombre es Dr. Ryan Carlson. Soy un basado neurologicamente quiropráctico de dolor de cuello en Bentonville AR.
Aquí mismo, en Bentonville, te mostraré algunos estiramientos diferentes que puedes hacer en casa para ayudarte con tu dolor de cuello. Entonces es realmente simple. En realidad, son algunos ejercicios de rango de movimiento diferentes que, eh, solo hacen que la columna se mueva y mantengan las vértebras en movimiento. Para que pueda aliviar la presión de los nervios en esa área.

Porque lo principal que causa el dolor de cuello es algo llamado subluxación, que es una desalineación en la columna hasta el punto en que ejerce presión sobre los nervios. Ahora, mientras estos estiramientos que estoy a punto de mostrar, no van a corregir la subluxación. No volverán a mover esos huesos.
Lo que pueden hacer es poner en movimiento la columna vertebral y asegurarse de que los músculos respondan correctamente hasta que pueda realizar un ajuste. Así que asegúrate de observarlos muy de cerca. Es súper simple. Son simplemente los tres rangos de movimiento en cuanto a mover el cuello. Entonces se ve así.

El primero es solo de lado a lado. Quieres una buena postura, tus hombros hacia arriba, hacia atrás y hacia abajo, y luego simplemente tomarás tu cabeza y pasarás al lado derecho. Tan lejos como puedas y luego hacia el lado izquierdo todo lo que puedas, mantendrás ese movimiento yendo y viniendo.
Vas a querer hacer 15 en cada lado. Ahora, tengo que publicar un descargo de responsabilidad. Si esto le causa dolor, asegúrese de no hacerlo. De hecho, si ese es usted, desea programar una cita en la oficina porque probablemente esté sucediendo algo más profundo que solo la desalineación en la columna vertebral.
Así que me aseguro de que programe una cita en la oficina si esto le causa dolor. Pero si no es así, puede ser algo realmente bueno. Hasta que pueda ir a la oficina para un ajuste. El siguiente será la rotación de lado a lado. Así que, de nuevo, quieres una buena postura y mirarás lo más lejos que puedas por encima del hombro derecho.

Y luego, tan lejos como a tu izquierda, así. Obtén más información sobre el importancia del sueño cuando se trata de dolor de cuello.
Solo un movimiento agradable, lento y repetitivo, así como así. 15 a la derecha, 15 a la izquierda, y luego el último es simplemente ir hacia adelante y hacia atrás porque hemos ido de lado a lado. Hemos ido rotando en cada sentido. Ahora vamos a ir hacia adelante y hacia atrás. Entonces, la forma en que funciona este, te lo mostraré desde un lado para que tenga más sentido, es que simplemente vas a meter la barbilla hacia el pecho y luego extenderla hacia arriba.
Así.

Bien, entonces 15 hacia adelante y 15 hacia atrás. Son súper simples, súper elementales, pero tienen movimiento en el cuello. Permiten que esos músculos comiencen a relajarse y, nuevamente, puede ser algo grandioso hasta que pueda ingresar a la oficina. Para su ajuste, pero si es un paciente nuevo y es algo que le gustaría ver si podemos ayudarlo con su dolor de cuello, es uno de los síntomas con los que obtenemos los mejores resultados.
Tenemos un nuevo especial para pacientes en este momento. Son solo 40 dólares. Incluye un examen, una consulta, las radiografías necesarias u otras pruebas que debamos hacer en la oficina para averiguar qué está causando su dolor de cuello y, para aprovecharlo, todo lo que tiene que hacer es hacer clic en el botón de abajo. .
Lo llevará a una página separada en la que realmente puede ingresar su información y comenzar una conversación con nosotros para sacarlo de ese dolor de cuello. Así que asegúrate de hacer eso. Continúe y haga clic en el botón de abajo y veremos un muy pronto aquí en la oficina.

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