Una de las preguntas que siempre me hacen es, ¿cómo debería ser mi postura cuando estoy en el trabajo? Porque uno de los principales trabajos que tiene la gente en estos días es, por supuesto, un trabajo de escritorio. Así que hay mucho tiempo sentado, y hubo una portada de una revista Time que salió hace un par de años. Decía, sentarse es el nuevo fumar.
Así que es absolutamente algo que está causando problemas crónicos en el cuello y problemas crónicos de espalda. Entonces, en este video, lo guiaré a través de exactamente cuál es la postura adecuada. Debería parecerse. Lo que vamos a modelar para usted primero es en realidad cómo no debería ser la postura correcta.
Así que esto es lo que hacen la mayoría de los estadounidenses cuando se sientan en su escritorio. Voy a hacer que vuelvas a asumir esa persecución de posturas, esto es lo que no debes hacer. Entonces puedes ver que se desploma hacia adelante. Su cabeza está por delante de sus hombros. ¿Dónde debería estar? Tiene los brazos extendidos. Posiciones tan incómodas que pueden generar una tensión anormal en el hombro, en los codos y en el área del túnel carpiano y causar una serie de problemas allí.
Pero una de las cosas más importantes es que con ese cuello hacia adelante donde debería estar, causa problemas crónicos de cuello e incluso problemas lumbares con ese hundimiento en la parte baja de la espalda. Otra cosa a la que hay que prestar atención es que esta pantalla es demasiado baja para él. Por lo tanto, tiene que mirar hacia abajo a la pantalla, lo que también puede causarle dolor de cuello.
Entonces vamos a cambiar de marcha. Jason, voy a hacer que asumas esa postura normal, y así es como debería verse una postura. Así que voy a hacer que se ponga en posición. Puede ver que se desliza un poco en la silla porque necesita estar más cerca del monitor para tener los ángulos adecuados con los codos y el hombro.
Así que vamos a acercar el teclado a él. Y perseguir. Adelante, asume esa postura. Así que está sentado bien y alto. Tiene una curva en la espalda baja. También tiene una curva en su cuello, y luego tiene un ángulo de 90 grados aquí en sus codos, que es lo que estamos buscando. Eso asegurará que no haya presión en esas áreas y puede prevenir cosas como dolor en el codo y dolor en el hombro y dolor en el área del túnel carpiano.
Aproximadamente 50% de las cirugías del túnel carpiano fallan. Y la razón de esto es que no siempre está aquí en el área del túnel carpiano, pero muchas veces es un problema en el cuello. Entonces puedes ver que su cabeza está directamente sobre sus hombros. Y nuevamente, una cosa que no hemos cambiado aquí es que ese monitor debería ser más alto, por lo que debería ser unas buenas seis pulgadas más alto.
Debe estar al nivel de los ojos del paciente. Entonces eso es lo que quieres asumir. Si alguna vez desea que analicemos más profundamente eso, ciertamente podemos hacerlo por usted aquí en la oficina. Pero una de las mejores cosas es que incluso si corrige la postura, si ha ocurrido dolor de cuello en el pasado, solo evitará problemas futuros, pero no necesariamente corregirá lo que ya estaba allí.
Así que una de las cosas con las que ayudamos en nuestro Clínica quiropráctica de Bentonville es dolor de cuello. Probablemente sea uno de los síntomas más comunes que llega a nuestra oficina aquí en el centro de salud de raíces más profundas. Y de hecho tenemos dolor de cuello, dolor de cuello, nuevos pacientes. Está sucediendo algo especial en este momento. Son solo 40 dólares. Es, incluye un examen, una consulta, las radiografías necesarias u otras pruebas que necesitamos para hacer esencialmente todo para descubrir la causa de su dolor de cuello.
De hecho, puede presionar el botón que está debajo aquí en esta información que está justo debajo del video. Ingrese su información y puede continuar y programar esa cita. Así que nos veremos pronto en la oficina. Estoy deseando que llegue y hasta entonces, cuide esa columna vertebral.
Obtenga más consejos sobre Cómo restaurar la curva natural de su cuello.
