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Consejos para estimular el sistema inmunológico en casa

Por 14 de abril de 2020 23 de marzo de 2021 Sin categorizar
Dr. Carlson hablando en la Convención de Quiropráctica

Hola a todos, les voy a dar algunos consejos para estimular el sistema inmunológico que pueden usar en casa durante este tiempo para asegurarse de que están obteniendo la mejor inmunidad posible y las mejores posibilidades de combatir cualquier tipo de virus. Una de las cosas importantes de esto es que el virus no ha cambiado y el virus es el mismo.

Para todos. Entonces, lo único de lo que tenemos control, porque por supuesto que no podemos, no podemos controlar el virus. No podemos controlar los diferentes aspectos de eso. Pero lo único que podemos controlar es nuestra inmunidad interna y cómo respondemos a ella porque no es de extrañar que una persona que contrae el virus sea capaz de funcionar correctamente y no tenga ningún tipo de respuesta ni síntomas, mientras que otra persona sí lo está. va a estar en el lado completamente opuesto del espectro y posiblemente tenga algunas consecuencias para la salud realmente negativas.

Entonces, el virus es el mismo para ambos individuos. La diferencia es que el entorno interno de cada persona, su inmunidad es diferente. Entonces, cómo podemos administrar esencialmente algo como un virus es realmente importante durante este tiempo y cómo podemos combatirlo. Eso es lo que les voy a dar hoy, algunos consejos para estimular el sistema inmunológico para que puedan aprovechar al máximo su tiempo ahora mismo.

Así que el consejo número uno, una cosa que definitivamente querrás hacer en casa es asegurarte de dormir lo suficiente. Entonces, lo que recomiendan los CDC y la organización mundial de la salud es entre ocho y nueve horas de sueño, dependiendo de quién sea usted. Entonces, si usted es un adulto promedio, uh, ya sabe, de 18 a 65 años, lo que recomiendan es ocho horas de sueño, uh, para los mayores de 65 o menores de 18, recomiendan nueve horas de sueño, así que una hora extra y, de nuevo, durante este tiempo, no es una mala idea dormir más, solo porque ayudará a aumentar su inmunidad.

Un segundo consejo que quiero darte es incluir los alimentos adecuados y los suplementos adecuados en tu dieta. Durante este tiempo. Para apoyar su sistema nervioso. Una de las mejores cosas que puede hacer para apoyar la salud de su sistema nervioso, que controla todo en su cuerpo. Y, por supuesto, en eso trabajamos aquí, es en obtener una nutrición adecuada.

Entonces, algunas de las cosas importantes de las que debes asegurarte de que estás incorporando a tu dieta ahora mismo son la vitamina C, por supuesto, la vitamina D y los probióticos. Primero voy a pasar por la vitamina C. Entonces, por supuesto, esto se encuentra en cosas como frutas cítricas, naranjas, toronjas, limas, limones. Así que asegúrese de consumir muchos de ellos en su dieta.

Sin embargo, de lo que voy a advertirles aquí es simplemente tomar el jugo de esas frutas. Así que no mates un poco de jugo de naranja porque tiene mucha vitamina D o lo siento, mucha, mucha vitamina C. um, lo que finalmente obtendrás es una tonelada de azúcar porque el jugo en su forma líquida pura .

Ya sabes, el jugo tiene toneladas de azúcar, así que asegúrate de comer los frutos, las frutas crudas en lugar del jugo, porque el azúcar en realidad deprimirá tu sistema inmunológico. Eso se ha demostrado en múltiples estudios, por lo que desea la vitamina C pero la obtiene de las frutas reales, no de beber un galón de jugo de naranja.

No hagas eso. Muy bien, consejo número dos. Es vitamina D, por lo que la vitamina D se encuentra en la luz del sol. Entonces, si puedes salir, será enorme. Ahí es donde obtiene su vitamina D, que es uno de los mejores suplementos para estimular el sistema inmunológico. Es una de las mejores y mejores vitaminas estimulantes del sistema inmunológico que puede obtener, pero, por supuesto, no siempre podemos obtener vitamina D a.

Ahora mismo es domingo y empezó a llover. Um, por esa razón, no va a haber mucha vitamina D que pueda obtener ahora mismo. Entonces, tomando un suplemento, lo que recomiendan son 5,000 unidades internacionales, 5,000 UI al día de vitamina D durante un momento en que hay una crisis de salud para asegurarnos de que estamos fortaleciendo nuestra inmunidad.

Son 5,000 UI de vitamina D. Asegúrese de obtener su vitamina C. El último del que quiero hablar es de los probióticos. Porque los probióticos en realidad, eh, recubren el revestimiento de su intestino, su intestino grueso, su intestino delgado. Entonces, si puede obtener cantidades adecuadas de probióticos, lo que hará es aumentar su microbioma intestinal, que es donde vive el 90% de su sistema inmunológico.

Esa es su primera línea de defensa en realidad en su intestino, su intestino delgado y su intestino grueso. Por lo tanto, tomar un probiótico de alta calidad puede ser enorme durante este tiempo porque obtendrá los microorganismos adecuados en su intestino, lo que lo ayudará a digerir adecuadamente sus alimentos.

Pero dos, ayudará con esa primera línea de defensa. De hecho, ayudará al recuento de glóbulos blancos y a que su sistema nervioso pueda procesar cualquier tipo de patógeno con el que entre en contacto. Así que ese será el consejo número dos: asegurarse de obtener los alimentos correctos, las vitaminas correctas, los nutrientes correctos en su dieta, vitamina C, vitamina D, probióticos.

El último consejo que quiero darte es asegurarte de que estás haciendo la cantidad adecuada de ejercicio durante este tiempo. Los ejercicios, por supuesto, siempre son importantes, pero especialmente durante un momento como este porque cuando obtiene una mayor oxigenación en sus pulmones y en su sistema en general, lo ayudará a combatir cualquier tipo de virus como este.

Entonces, un virus no puede prosperar en un alto nivel de oxígeno, uh, ya sabes, alto nivel de oxígeno y en el medio ambiente. Entonces, si está recibiendo la cantidad correcta de oxígeno en sus pulmones y no solo está desplomado en el sofá todo el día viendo Netflix, todos hemos estado allí, todos somos culpables. Pero si puede asegurarse de que está recibiendo la cantidad correcta de oxígeno en sus pulmones con el ejercicio adecuado, eso solo lo ayudará en un momento como este, asegurándose de que su inmunidad.

Es lo mejor posible. De nuevo, ahora mismo es domingo en la oficina. Por eso soy casual. Solo quería grabar un video, dejarte saber algunas cosas que puedes hacer en casa. Pero además de eso, acaba de llegar un equipo de limpieza hoy y limpiaron durante aproximadamente cuatro horas cada superficie, asegurándose de que limpiaran todo de la manera que lo necesita.

Y en realidad estamos aumentando eso. Así que solíamos hacer eso una vez a la semana. Ahora lo hacemos tres veces por semana. Por tu seguridad. Queremos asegurarnos de que estamos, um, ya sabes, esencialmente haciendo este lugar lo más limpio posible, lo más estéril posible, de modo que no haya posibilidad de que contraigas el virus cuando estés fuera y por contagiarte. ajustamiento.

Porque el último consejo que quiero darte es que el ajuste es una de las mejores cosas que puedes hacer para estimular el sistema inmunológico. Ha habido varios artículos de investigación que en realidad sugieren que aumenta el recuento de glóbulos blancos. Lo cual, nuevamente, combate todos los diferentes patógenos, todos los diferentes virus con los que entra en contacto.

Y también ayudará a estimular eso, esa respuesta inmune en el intestino, porque en realidad podemos afectar esos nervios que van directamente al intestino. Así que hay toneladas de investigación detrás de nosotros. Siempre puedo poner esos artículos a su disposición, pero eso es realmente muy importante, en realidad es obtener sus ajustes.

Entonces, si hay alguna forma de ingresar a la oficina, estamos haciendo que esto sea lo más seguro posible para usted. Y quiero explicarles cómo lo estamos haciendo. Um, entonces, si realmente quieres hacer algo llamado ajuste de habitación privada aislada, ahora lo ponemos a disposición. Estamos haciendo todo lo posible para asegurarnos de que podamos conseguirle un ajuste seguro para que pueda aumentar su inmunidad de forma natural al continuar con su atención.

Una ayudará a asegurarse de que no se desvíe de su plan de atención y del progreso que ya hemos logrado, pero dos, en realidad aumentará su inmunidad durante este tiempo, lo cual, por supuesto, es clave. importante. Entonces, um, lo que va a hacer si quiere optar por un ajuste aislado es caminar en la oficina, no entrar en contacto con nadie más.

Honramos la regla de los seis pies. No va a hacer su terapia de hidratación espinal en un área abierta. Lo que vamos a hacer es hacerlo aquí mismo en la habitación. Así que tenemos una sala privada configurada exclusivamente para estos ajustes aislados. Este disco de terapia de hidratación espinal se limpia después de cada uso.

Varias veces al día. Se limpia toda la habitación varias veces al día, y antes de acostarse en esta mesa, minutos antes de acostarse, toda la mesa ha sido desinfectada. Nos aseguramos de hacer nuestra debida diligencia para asegurarnos de que esto sea lo más seguro posible para usted. Las manijas de las puertas se están limpiando.

Las sillas. Todo en esta habitación que posiblemente tocarías se está limpiando el momento antes de que entres. Voy a lavarme las manos el momento antes de entrar, y luego en el momento en que te marches y saliste por la puerta. de nuevo, sin entrar en contacto con nadie, vamos a hacer exactamente el mismo proceso inmediatamente después.

Y justo antes de que entre la próxima persona. Así que estamos haciendo todo lo posible para asegurarnos de que este lugar esté lo más limpio y estéril posible para que podamos aumentar su inmunidad con el ajuste. Porque, de nuevo, es una de las cosas más importantes que puede hacer durante este tiempo. Entonces, esto es lo que voy a hacer que haga, si eso es algo que desea aprovechar, si desea aprovechar los ajustes aislados, tenemos espacios limitados disponibles para esto solo por razones de tiempo.

Entonces, si puedes seguir adelante y enviar un mensaje de texto. Ese número en el que obtuviste el enlace a este video y envía un mensaje de texto con ese número y te incluiremos en la lista para ajustes aislados. Encontraremos un horario que funcione para usted y lo haremos disponible. Nuevamente, estamos haciendo todo lo posible para asegurarnos de que podamos continuar con su atención para que no se salga de sus planes de atención y para que podamos aumentar su inmunidad de forma natural.

Así que nuevamente, el Dr. Ryan Carlson del centro de salud deep roots (Quiropráctico Bentonville AR). Realmente feliz de tenerlo como parte de esta práctica y esperamos continuar con su excelente cuidado. Simplemente envíe un mensaje de texto con ese enlace, envíe un mensaje de texto, envíe un mensaje de texto con ese número, y continuaremos y lo incluiremos en esa lista. Muchas gracias y nos veremos en la oficina muy pronto.

 

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