Hey, todos felices. Miércoles soleado desde Noroeste de Arkansas y más profundo su centro de salud. Y has salido hoy. E incluso durante las últimas semanas, has notado lo hermoso que ha estado afuera. Entonces, por esa razón, lo que quiero hacer hoy es darles algunos consejos de salud para el verano.
Que ustedes puedan implementar no solo esta semana, sino también durante el resto del verano y sacarnos el máximo provecho de 2020 como sea posible. Oye, soy el dr. Ryan Carlson. Soy el dueño de Centro de salud de raíces profundas en Bentonville, Arkansas. Y lo que quiero traerles hoy primero es hablar sobre la vitamina D porque el único lugar donde se obtiene vitamina D fuera de los suplementos es en realidad a través del sol.
Esa es la única forma natural de incorporar vitamina D a su dieta en grandes cantidades: la luz solar. Directamente sobre tu piel. Así que asegúrate de tener mucho sol este verano. Es muy, muy importante. lo que muestra la investigación es que si obtiene de 15 a 20 minutos, un día de luz solar continua en aproximadamente 75% de su cuerpo, eso aumentará enormemente su inmunidad.
Entonces, por supuesto, la inmunidad es un tema candente en este momento. Tenemos que asegurarnos de hacer todo lo posible para aumentar nuestra inmunidad y esas cosas. Brillar con vitamina D es definitivamente una de las mejores formas de lograrlo. Así que obtenga mucho sol. Lo que me gusta hacer es mientras hago actividades al aire libre, obtengo mi sol mientras hago eso.
Así que en realidad me sumerjo en el siguiente consejo, que consiste en hacer mucho ejercicio, especialmente al aire libre. Este verano es muy, muy importante para poner movimiento en tu espacio. Comprar para que su cuerpo se mueva, ya sea jugando voleibol de arena o nadando, ya sea en bicicleta o simplemente dando un paseo nocturno, asegúrese de hacer mucho ejercicio al menos media hora diariamente.
Mueva ese cuerpo y muévase hacia la columna vertebral porque aquí está el trato: el nuevo fumar. Hubo un tiempo, sí. Revista que salió, ya sabes, eso, eso, que salió con eso en la portada hace un par de años. Y todo el mundo sabe que si está sentado durante largos períodos de tiempo y es sedentario, no obtendrá los resultados.
Lo que buscas con tu salud. Así que sentarse es el nuevo fumar. Cuando esté sentado en casa, asegúrese de que su columna vertebral se mueva, pero tómese un descanso en algún momento del día, salga, tome un poco de sol, haga que su cuerpo se mueva porque la forma en que previene la degeneración y la artritis de la columna vertebral es en realidad con movimiento en las articulaciones espinales.
Así que ponga movimiento en esas vértebras que previene la degeneración. Estimula el sistema nervioso. Y le permite prevenir cosas como la ciática, el síndrome del túnel carpiano, el dolor de cuello, el dolor de espalda, los dolores de cabeza, lo que sea, cualquier condición que pueda estar relacionada con la columna vertebral se puede ayudar haciendo que todas esas articulaciones se muevan.
Así que asegúrate de que estás haciendo eso. Y entonces no podemos esperar. Nos vemos a lo largo del resto del verano con sus ajustes. Por supuesto, una de las cosas más importantes que pueden hacer por su salud. Así que entre la vitamina D entre el movimiento y la acción, haz ejercicio al aire libre, además de conseguir tu ajuste quiropráctico específico.
Y es que cumplimos aquí con raíces profundas. sabemos que vas a tener uno de los mejores veranos, uno de los mejores 2020 de tu vida. Y estamos ansiosos por seguir sirviendo. Tú. Asegúrese de salir y disfrutar del sol a medida que avanza el verano. Va a ser precioso.
Consejos para eliminar el dolor al adoptar diferentes posiciones corporales en la oficina
