¿Te despiertas todas las mañanas, dolorido, rígido e incómodo? ¿Le resulta difícil dormir toda la noche o encontrar una posición cómoda? Tu cama puede tener la culpa.
Incluso si acaba de comprar un colchón nuevo o su colchón no es muy viejo, aún puede ser la causa de problemas continuos que pueden requerir un tratamiento del dolor de espalda. Problemas para dormir, dolor de hombros y cuello, y dolor de espalda intenso al despertar son quejas comunes que tienen las personas cuando visitan a su quiropráctico. Desafortunadamente, muchas personas no se dan cuenta de lo importante que es el tipo y la calidad del colchón. El tipo incorrecto de colchón puede causar un dolor de espalda grave y continuo. Pero, ¿cómo puede determinar si su colchón tiene la culpa o si algo más está pasando?
Puede ser difícil identificar la causa de su dolor, por lo que siempre es mejor reunirse con su quiropráctico. Después de un examen completo, su quiropráctico puede identificar cualquier desalineación de la columna y proporcionar un ajuste que pueda corregirlo. También repasarán su rutina, qué tan activo es y discutirán a qué hora del día su nivel de dolor de espalda es peor, qué tipo de colchón tiene y cuánto tiempo lo ha tenido.
Si determinan que su colchón puede ser el culpable, le explicarán la importancia de elegir el colchón correcto y cómo el incorrecto puede provocar una desalineación de la columna. Cuando no puede mantener la columna en una posición de descanso neutral, un colchón viejo o el tipo de colchón incorrecto ejercen una presión excesiva sobre la columna, lo que provoca dolor, molestias e incomodidad, especialmente justo cuando se levanta de la cama.
El dolor de espalda causado por un colchón barato a menudo se manifiesta en la zona lumbar. En algunos casos, el dolor puede extenderse a las piernas, los brazos o incluso al cuello. Entonces, ¿cuál es la mejor manera de determinar si su cama le está causando dolor o si es otra cosa? Si su colchón no es tan viejo, lo último que probablemente quiera hacer es salir corriendo y comprar uno nuevo, especialmente si ni siquiera está seguro de que esté causando o contribuyendo a su dolor.
¿Cuáles son los signos y síntomas de un problema de colchón?
Hay muchas señales que pueden indicar que es hora de deshacerse de su viejo colchón e invertir en uno que promueva la salud de la columna. Un colchón nuevo mantendrá su columna vertebral en una posición neutral, puede mejorar su comodidad y su sueño, y no lo dejará rígido ni dolorido por la mañana.
A continuación, encontrará algunos indicadores importantes de que su colchón está causando su dolor de espalda continuo.
Despertar con dolor de espalda
¿Te acuestas sintiéndote bien y te levantas en agonía, te resulta difícil sentarte o incluso levantarte de la cama por la mañana? El dolor matutino puede desaparecer en cuestión de minutos u horas, para reaparecer al día siguiente. Este es uno de los mayores signos de que está experimentando dolor de espalda inducido por el colchón y necesita reemplazarlo.
Un colchón barato o un colchón viejo puede provocar otro tipo de dolores físicos, como:
- Dolor de cuerpo
- Dolor de cadera
- Dolor de cuello
- Dolor en las articulaciones
Ciclos de sueño cortos
Un mal colchón no solo causa dolor e incomodidad, sino que también puede hacer que sea más difícil quedarse dormido y hacer que te despiertes varias veces durante la noche. Si no puede dormir por mucho tiempo, puede evitar que pase por las cinco fases del sueño. La mala calidad del sueño puede provocar problemas de memoria, fatiga durante el día y puede afectar en gran medida su salud mental y física.
Es difícil conciliar el sueño / Ponerse cómodo
Un colchón viejo puede carecer del apoyo que necesitas para conciliar el sueño. La persona promedio se duerme en diez a veinticinco minutos. Si tarda una hora o más en conciliar el sueño y/o no puede encontrar una posición cómoda para dormir, es hora de reemplazar su incómodo colchón.
Tirar y girar toda la noche
Si se despierta con frecuencia, dando vueltas y sin poder encontrar una posición cómoda, podría ser el momento de reemplazar su viejo colchón. El sueño inquieto e irregular puede tener un gran impacto en cómo se siente y qué tan productivo es al día siguiente, pero también es una señal de que su cama no le brinda el apoyo adecuado. Para un sueño de calidad, debe reevaluar su entorno de sueño y considerar invertir en una cama que le brinde más apoyo.
¿Cuándo reemplazar y cómo mantener su colchón?
Un colchón debe ser reemplazado cada seis u ocho años. Para asegurarse de que su colchón dure más y proporcione el sueño de apoyo que necesita para la salud de la columna, deberá voltear y girar el colchón para asegurarse de que continúe brindando un soporte constante. Rotar y voltear su colchón evitará un desgaste desigual. La frecuencia con la que debe rotar y voltear su colchón puede depender de su composición. Un colchón de resortes más viejo debe rotarse cada dos a seis meses, mientras que un colchón de resortes más nuevo y los colchones hechos de látex o espuma deben rotarse cada seis a doce meses. Un colchón con un diseño dividido en zonas no debe rotarse, ya que puede afectar negativamente el apoyo y la comodidad de la cama.
¿Qué colchón es mejor para tu espalda?
El grado de firmeza de su superficie para dormir debe ser su primera consideración cuando compre un colchón nuevo. Mucha gente cree que el colchón más firme suele ser la mejor opción, sin embargo, para muchas personas, un colchón de firmeza media suele ser la mejor opción. Puede probar una variedad de colchones de firmeza media y elegir uno que ofrezca más o menos firmeza, según sus preferencias personales. El mejor colchón para una persona no será la mejor opción para la siguiente, por lo que puede ser tan difícil comprar una cama nueva. En Deep Roots Chiropractic, podemos ayudarle a elegir el tipo de colchón adecuado basado en sus necesidades únicas, para que pueda comprar uno que proporcione el soporte espinal adecuado que necesita mientras duerme.
Otras opciones de colchón
Si bien los quiroprácticos a menudo recomiendan un colchón de firme a medianamente firme para mejorar la salud de la columna, encontrará que hay muchos tipos de colchones para elegir, algunos de los cuales pueden ser una mejor opción que puede ayudar a mejorar la calidad de su sueño. La elección perfecta para usted será un colchón de apoyo que funcione con su tipo de cuerpo, problemas médicos existentes y su posición favorita para dormir.
Las opciones incluyen:
- Colchones viscoelásticos
- Colchones híbridos que pueden incluir un diseño de látex y viscoelástica o viscoelástico y gel
- Colchones ajustables
- Colchón de muelles
Preferencia de sueño
Sus preferencias personales de sueño también serán un factor a la hora de elegir un colchón que pueda evitar la desalineación de la columna y brindar el alivio del dolor, el apoyo y la comodidad que necesita para una noche de descanso. Su quiropráctico también puede recomendarle el colchón perfecto en función de su posición preferida para dormir, ya sea que duerma boca abajo, deslizándose o boca arriba.
Póngase en contacto con Deep Roots Chiropractic hoy para programar una cita
Dormir en un colchón viejo o en el tipo incorrecto de colchón es una causa común de dolor de espalda continuo. Si tu eres sufre de dolor de espalda crónico, es hora de contactarnos en Deep Roots Chiropractic para programar una cita. Nuestros quiroprácticos con licencia y experiencia no solo le brindarán la atención y el tratamiento que necesita para aliviar su dolor, sino que también podemos ayudarlo a determinar si un mal colchón es el culpable de su dolor de espalda y qué tipo de colchón debe comprar para evitarlo. y promover un sueño reparador y una columna vertebral saludable. Contáctenos hoy para programar una cita.
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