Hola a todos hoy, vamos a hablar sobre el estrés y sí, es algo que afecta a todos, especialmente con lo que está sucediendo en el mundo en este momento. Así que voy a darte un par de consejos realmente útiles que puedes hacer a diario para ayudar a controlar el estrés, ya sea estrés laboral, estrés financiero, puede ser estrés de relación.
Incluso podría ser, ya sabes, estrés por la salud. Hay muchas cosas diferentes que pueden acumularse con el tiempo y provocar estrés. Pero si podemos tenerlos bajo control, solo te ayudará. Así que estad atentos a algunas sugerencias realmente útiles. mi nombre es dr. Ryan Carlson. Soy un experto en bienestar y soy un quiropráctico neurológico aquí en el centro de salud deep roots en Bentonville.
Y estamos justo al sur de las curvas del arcoíris. Entonces, somos uno de los pocos quiroprácticos neurológicos aquí en el noroeste de Arkansas, lo que significa que brindamos atención realmente específica con un instrumento. Derecha. Puedo llegar al milímetro hasta donde necesito ajustar. Y casualmente, eso es muy, muy bueno para controlar el estrés.
Pero primero, lo que quiero hacer es mostrarte algunas cosas que puedes hacer en casa. Algunas cosas realmente sencillas para controlar el estrés. Y luego, si todavía le está causando problemas, absolutamente puede programar una cita con nosotros aquí en la oficina para analizar el estrés y cómo podemos ayudarlo con eso también.
Pero una de las principales cosas que debes hacer en este momento, especialmente con todo lo que sucede en el mundo. De hecho, está limitando las noticias. Y quiero decirte por qué, porque cuando escuchas cosas negativas una y otra y otra vez, sabes, incluso si no te afectan directamente, ya sabes, tal vez sea una historia sobre algo negativo que está sucediendo en otro estado o incluso en otro país.
Lo que muestra la investigación es que en realidad aumenta sus niveles de cortisol, que son cosas constantemente negativas que vienen después de usted. en última instancia, sus niveles de cortisol aumentan y la función de su sistema inmunológico disminuye. De hecho, te deja más susceptible a algo como un virus o una enfermedad o algo por el estilo.
Así que siempre digo CNN, sin duda es sinónimo de noticias negativas CNN. Así que es una de esas cosas en las que si escuchas las noticias y recibes esas cosas negativas a diario, en última instancia, lo que sucederá es que tus niveles de cortisol aumentarán. La función de su sistema inmunológico disminuye y eso no es chico, no para todos.
Así que ese es el punto número uno, el punto número dos con estrés. Honestamente, es para tomarse un momento de tranquilidad, en algún momento durante el día. Me gusta hacerlo. Lo primero que hago cuando me despierto por la mañana, porque de esa manera puedo finalmente establecer el tono para mi propio día, en lugar de tener que responder a lo que alguien más necesita a primera hora de la mañana, pero se necesita un poco de silencio. hora.
En algún momento del día. No me importa si son 10 minutos, tal vez 15, tal vez 20. Hay todo tipo de aplicaciones de meditación diferentes que pueden ayudarte con esto. uno se llama Headspace donde hay, ya sabes, meditaciones gratuitas que puedes hacer a diario. Hay otro llamado calma, y hay algunas meditaciones que también puedes hacer allí.
Entonces, tal vez sea, ya sabes, alguna ayuda guiada con eso. Tal vez sea algo como la oración, simplemente tomarse un momento de tranquilidad, hacer una taza de café, en algún momento del día y leer un libro, lo que sea. Tómate un momento de tranquilidad durante el día. Y como que restablece el tono para el resto del día. Simplemente les ayuda a manejar el estrés enormemente.
Cuando puede reducir la velocidad durante un corto período de tiempo y redirigir su enfoque a lo que necesita lograr durante el resto. Así que el día, una y otra vez, si ha probado esas cosas y simplemente no funciona y todavía está lidiando con un poco de estrés, podemos ayudarlo también aquí en las raíces profundas.
Por eso, hacemos un cuidado realmente específico centrándonos directamente en los nervios. Y cuando estimulamos esos nervios, particularmente los nervios en la parte superior del cerebro, esos son los nervios que ayudan con cosas como la ansiedad, ayudan con cosas como la preocupación, incluso cosas como la fatiga mental y la confusión mental.
Pero la otra cosa que hace el estrés es que también afecta a todos los músculos del cuerpo. Entonces, por supuesto, cuando estás estresado esos músculos del cuello y de las regiones de los hombros, las trampas, ya sabes, se ponen muy, muy tensos y se les enseña. Y lo que puede suceder entonces es que vas a tener esos dolores y molestias musculares.
Tus hombros se van a doblar hacia adelante y eso solo significará un mundo de problemas para ti. No solo en el momento. Pero también en el futuro. Nuevamente, si puedo ayudarlo a navegar por eso, estaría feliz de hacerlo en nuestra oficina. Hacemos un conjunto de rayos X realmente específico para la primera visita en la práctica, si son necesarios para su caso, porque en realidad pasamos por un rango de movimiento, le pedimos que incline la cabeza hacia adelante y hacia atrás mientras tomamos las películas y me muestra qué segmentos se están moviendo correctamente, así como cuáles no, simplemente me da la mejor idea para avanzar, cómo ayudarlo.
Entonces, si estás buscando el mejor quiropráctico en el noroeste de Arkansas, el mejor quiropráctico en Bentonville, Los acaba de encontrar, Dr. Ryan Carlson. No puedo esperar para cuidarte aquí en la oficina. Los veremos pronto.
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